Benefícios das atividades físicas contra o diabetes

Benefícios das atividades físicas contra o diabetes

O exercício físico regular, seja ele aeróbico, de resistência ou de alta intensidade, é capaz de dar uma “ajudinha” para que a insulina faça melhor seu trabalho, consequentemente baixando os níveis de glicose no sangue.

O importante é que cada indivíduo saiba a quantidade e intensidade de exercício físico que pode praticar. Para evitar hipoglicemias deverá vigiar a sua glicemia antes e após a prática de exercício físico. É igualmente importante que não pratique exercício físico em jejum.

Conheça alguns benefícios:

– Melhora a saúde cardiovascular;

– Fortalece os músculos; principalmente os das costas, proporcionando um melhor suporte à sua coluna vertebral;

– Ativa a circulação: o exercício dilata os vasos sanguíneos fazendo com que chegue mais sangue a todo o corpo;

– Diminui a sua tensão arterial: que é um dos fatores que mais predispõe a complicações cardiovasculares graves;

– Ajuda na perda de peso: o exercício físico, aliado a uma alimentação saudável, é a forma mais eficaz de perder peso;

– Melhora o humor e a autoconfiança: durante o exercício são libertados hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar.

Sempre que você pretender praticar exercícios físicos, especialmente se não está habituado, deverá consultar o seu médico. No caso das pessoas com Diabetes é importante ter cuidados para prevenir hipoglicemias.

 

 

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