Mais do que modelar o corpo, prática regular da modalidade provoca diversas reações positivas no organismo



É cada vez maior o número de brasileiros que tem descoberto os benefícios da musculação. Segundo dados da International Health Raquet and Sportsclub Association (IHRSA), entidade americana que realiza um levantamento mundial do setor, cerca de 4,6 da população do país tem o hábito de praticar a modalidade.

De fato, a atividade proporciona muitos efeitos positivos à saúde física e mental. Mas é importante salientar que os ganhos estão associados à realização correta e regular dos exercícios, à adoção de uma alimentação saudável e ao respeito ao repouso adequado.



Benefícios
Mais do que a definição do corpo, a musculação aumenta a força, a resistência e a flexibilidade. Além disso, ajuda a perder peso, auxiliando na redução da gordura corporal e da flacidez.

Os treinos regulares também contribuem para uma maior consciência corporal, coordenação motora e equilíbrio.

Entre benefícios da atividade, estão ainda a melhora da circulação sanguínea e da capacidade cardiorrespiratória.



Proteção
A musculação pode ser praticada por qualquer pessoa. Ela é uma ótima opção para jovens e adultos de todas as idades, inclusive idosos, sendo primordial contar com o acompanhamento de um profissional de educação física.

Quando executados da forma correta, os exercícios fortalecem as articulações e aumentam o tônus muscular. Por isso, protegem contra lesões e evitam dores na coluna.

Nos mais velhos, a atividade tem um papel ainda mais importante, pois combate a perda de massa muscular e óssea. Entretanto, quem apresenta alguma patologia deve seguir um programa especial, adaptado ao quadro de saúde.

Já nas mulheres, entre outras coisas, a musculação alivia os sintomas da TPM e da menopausa.



Saúde e bem-estar
Seguir um programa de atividades de musculação promove o bem-estar e aumenta a autoestima. A prática regular melhora o humor e tem influência direta no sono, ajudando a dormir bem.

Os exercícios também fortalecem a imunidade e provocam diversas reações positivas no organismo. Além de melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular, a modalidade previne a hipertensão, osteoporose, diabetes, câncer e diversas outras doenças.

A recomendação é treinar, pelo menos, três vezes por semana. Mas para desfrutar dos benefícios, também é essencial respeitar o intervalo de um dia de descanso.