O grande volume de informação, notícias, “entretenimento”, trabalho e tudo que requer nossa atenção, criou uma sociedade obrigada a ser multitarefa, atualmente denominada como: “multitasking”. Essa atenção requerida a todo momento ocasiona diversas disfunções principalmente quando o assunto é sono.

Olhar Check up
Sabe aquela olhadinha check up no celular ? Aquela que é só para averiguar algum assunto sério no smartphone e repentinamente nos perdemos em alguma coisa banal (ou não), pronto!Fomos fisgados pelo olhar check up.

O especialista fala
Segundo o Fisiologista Cláudio Barnabé essa ação inofensiva está diretamente relacionada com uma mudança no estilo de vida, que por sua consequência — “O fato REAL é que isso está criando uma leva de pessoas cujo nível de ansiedade e excitação está ultrapassando os limites do aceitável e gerando pessoas adoecidas com inflamação subclínica crônica, aumentando o estresse oxidativo e vulnerabilizando a saúde além de minando a longevidade saudável.”. No entanto, ainda existe solução consola Barnabé.

“A boa notícia é que isso tudo pode ser minimizado TREINANDO MINDFULNESS, Mindfulness é ATENÇÃO PLENA E MENTE PRESENTE. É um estado mental, é a habilidade de prestar atenção intencionalmente para a realidade.”Explica o fisiologista.

A Escolha
É possível gerenciar nossa atenção. É só concentrá-la no assunto que é realmente relevante, momento a momento. A grande questão é escolher com o que devemos gastar nossa energia.

A Interne: Existe algum exercício que pode ser realizado?
Cláudio Barnabé: Claro! E o melhor, em até 5 minutos diários antes do sono. É simples. Faça exercícios respiratórios antes de dormir, sentado ou deitado, deve-se inspirar pelo nariz em quatro tempos o ar no pulmão, logo após expire pela boca por mais quatro tempos.

No começo apenas um único minuto já é suficiente, depois é só evoluir até cinco minutos. Não é necessário mais do que isso. Tenho relatos de pacientes que nem chegam a dez ciclos respiratórios e já alcançam o melhor sono da suas vidas.

Acredito que devemos ressignificar nosso estilo de vida, buscar mudanças de rotina, se alimentar melhor, dormir melhor e treinar, praticar atividades físicas.

Comece hoje
A saúde é o nosso bem mais precioso, e envelhecer de forma saudável é um sonho possível, basta apenas ressignificar nosso estilo de vida, comece hoje seu treinamento Mindfulness, está precisando de ajuda? Conte conosco!