Já se sabe que as gorduras encontradas nele são responsáveis podem prevenir doenças cardíacas e até o câncer.

Sabemos que as frutas podem auxiliar no processo de emagrecimento e proporcionar saciedade em momentos oportunos. Enquanto a maioria delas é rica em carboidratos, o abacate é composto, em sua maior parte, por gorduras. Só que essa característica pode parecer ruim, e por isso diversas pessoas evitam o seu consumo e o excluem da lista de frutas permitidas em uma dieta, apenas pela fama criada sobre seu alto valor calórico, abrindo mão dos diversos benefícios dele para a saúde e boa forma.

Entretanto, os lipídeos presentes no abacate são muito saudáveis e a fruta pode ser uma ótima opção na estruturação de uma dieta balanceada. Além disso, listamos abaixo 10 benefícios deste alimento para nossa saúde:

Reduz estresse
Ele contém uma substância chamada glutationa, que reduz os efeitos do cortisol, hormônio característico do estresse. A glutationa também beneficia a desintoxicação de seu organismo e melhora o funcionamento de seu fígado.

Anticâncer
A substância responsável por esse poder é a glutationa, já descrita anteriormente. Ela é capaz de agir como bloqueadora de pelo menos 30 agentes cancerígenos diferentes.

Controle do colesterol
Ele proporciona o aumento do colesterol HDL, considerado o colesterol bom, e a redução do colesterol LDL, o colesterol ruim. Além disso, reduz a quantidade do hormônio beta-sitosterol e é capaz de inibir a absorção do colesterol dietético.

Fluxo intestinal regular
O bom funcionamento do intestino é mais um dos benefícios do abacate, vindo das fibras contidas no fruto.

Regula a menstruação
Você pode utilizar o abacate para regular seu ciclo menstrual. Um ciclo menstrual sob controle proporcionará também a redução dos efeitos da TPM (tensão pré-menstrual).

Melhora a visão
Existem benefícios do abacate para a saúde de sua visão proporcionados pela vitamina A contida no fruto.

Proporciona melhor saúde a seus cabelos
O fruto ajuda você a livrar-se dos incômodos de caspas, proporciona força aos cabelos e ainda auxilia na prevenção de calvice.

Sono garantido
As vitaminas de complexo B são capazes de balancear os hormônios que equilibram as substâncias culpadas pelas atividades cerebrais do sono. O ácido fólico também alimenta neurotransmissores responsáveis pela saúde do sono.

O abacate, apesar de não ter contraindicações, se consumido em excesso pode promover o ganho de peso corporal. Como o fruto é rico em gorduras, o consumo acima da quantidade recomendada pode fazer com que elas sejam armazenadas pelo organismo. O maior segredo da alimentação saudável é o equilíbrio, portanto, não devemos esquecer que ele é uma fruta calórica.