Para aproveitar a folia é indispensável garantir pelo menos oito horas de sono para que haja uma reparação das funções do organismo.
Nos quatro dias de folia, as pessoas se desgastam, ingerem bebidas alcoólicas e até dormem menos, ou quando dormem, não têm um sono de boa qualidade. O aumento da fadiga pode levar a problemas mais sérios relacionados à saúde, gerando sintomas que não combinam com a alegria do carnaval, como irritabilidade, déficit de atenção, mau humor e baixa imunidade.
Algumas medidas simples podem ajudar para que a privação do sono não atinja seu pico de estresse durante a maratona do carnaval. É necessário diminuir o ritmo de atividade e buscar formas adequadas para relaxar. Aproveite nossas dicas e relaxe:
Diminua o ritmo
Antes de pegar no sono faça uma atividade relaxante, que descanse o corpo e a mente e diminua o ritmo da badalação, como ler um livro, ouvir uma música calma ou um banho demorado;
Tome bastante líquido
É importantíssimo repor o líquido que o corpo perdeu com a intensa atividade física, com o calor e até mesmo com as bebidas alcoólicas. A água é o combatente principal da ressaca e dor de cabeça no dia seguinte;
Alongue o corpo
Uma forma de relaxar e evitar dores no corpo no dia seguinte é o alongamento. Com movimentos mais tranquilos durante a noite, o alongamento aquece a musculatura, evita lesões, problemas ortopédicos e dores musculares;
Use o travesseiro correto
Um bom travesseiro pode prevenir problemas de coluna, pode evitar transpiração e até mesmo acabar com a recorrência de crises alérgicas. Prefira as marcas de qualidade comprovada;
Ambiente fresco
Para manter a cabeça fresca é necessário um ambiente fresco. Para isso, durma em locais bem ventilados, com roupas leves e com travesseiros que evitem a transpiração;
Fuja do barulho
Hora de dormir é hora de desligar-se. Para que haja um descanso completo do corpo e da mente é preciso silêncio e concentração;
Apague as luzes
A luz prejudica os ciclos biológicos e prejudica na produção hormonal, já que quando dormimos na claridade as produções de cortisol e melatonina são interrompidas, dando uma sensação de cansaço pela manhã;
Coma alimentos leves
Ingerir alimentos que promovem o aumento dos níveis de pode influenciar na má qualidade do sono. Quanto maior a refeição noturna, maior dificuldade de digestão e pior o sono;
Durma ao menos oito horas
É preciso dormir ao menos 08 horas de sono. Só assim o corpo consegue realizar todas as funções que ocorrem durante o período noturno, além de alcançar o descanso merecido;
Tome um banho demorado
Além de tirar todas as impurezas do corpo acumuladas durante o dia, o banho ajuda a refrescar e principalmente, relaxar.
Seja dançando muito ou descansando, a festa de carnaval pode ser bem aproveitada, respeitando as preferências de todos. Com essas dicas, ficou mais fácil conciliar a diversão e o relaxamento nesse feriadão. Aproveite!