Andar de bicicleta de forma regular reduz o risco de enfarte em aproximadamente 50%. Com o exercício, o ritmo cardíaco máximo aumenta e a pressão arterial diminui.
A bicicleta, inventada há mais de 500 anos, ainda é uma das grandes aliadas da saúde humana. Pedalar melhora o condicionamento físico, ajuda a combater o estresse e previne doenças como hipertensão, colesterol alto, enfarte, entre outras.
O uso da bicicleta como meio de transporte ou só para passeios aumenta cada vez mais. E o estímulo para pedalar aparece por vários motivos. E um deles é melhorar a nossa qualidade de vida. O exercício também é o mais recomendado para quem não tem condicionamento físico. Confira a seguir 15 benefícios de andar de bicicleta:
1. Andar de bicicleta é uma opção perfeita para quem quer controlar ou reduzir o peso;
2. É possível queimar cerca de 2000 calorias por semana ao andar de bicicleta todos os dias;
3. O ciclismo é um dos poucos esportes que trabalha quase todos os grupos musculares do corpo;
4. Pedalar aumenta a liberação de endorfinas e serotoninas, substâncias que causam a sensação de prazer;
5. Pedalar exige muito oxigênio e por isso a respiração é muito exercitada. Com a frequência cardíaca maior, os pulmões recebem doses maiores de ar e com isso aguentam atividades mais intensas;
6. Por se tratar de um esporte que não conta com os pés direto no chão, o ciclismo tem baixo impacto nas articulações;
7. O ciclismo estimula o metabolismo, e assim faz com que as substâncias que geram o colesterol ruim (LDL) sejam rapidamente queimadas;
8. Ao pedalar com frequência o nível de açúcar no sangue é equilibrado;
9. Suar durante a pedalada elimina as toxinas do corpo com mais facilidade. Com menos substâncias tóxicas no corpo, seu funcionamento será melhor;
10. Alivia as dores nas costas. Muitas delas são resultado da inatividade, que faz com que se reduza a nutrição dos discos intervertebrais, e desta forma, vão perdendo a sua capacidade de amortecer os impactos;
11. Os fagócitos, células antibacterianas, mobilizam-se de forma imediata graças à pedalada para aniquilar bactérias e células cancerígenas;
12. Andar de bicicleta pode fortalecer os músculos do coração, diminuir a pulsação em repouso, e ainda reduzir os níveis de gordura no sangue;
13. Andar de bicicleta pode melhorar a força, o equilíbrio e também a coordenação motora;
14. Andar de bicicleta pode ser considerado uma atividade importante para a construção de resistência física;
15. Um dos benefícios de andar de bicicleta mais importantes é fortalecer os músculos da perna, sendo ótimo para a mobilidade de quadris e joelhos.
Lembre-se de procurar um médico antes de iniciar qualquer atividade física. Pra aumentar os efeitos do exercício regular, é ideal combinar uma boa alimentação, outros exercícios e também deixar a sua bike com a manutenção em dia.
