Pilates proporciona saúde e boa forma física

Entenda como a prática do método propicia bem-estar e benefícios estéticos.

Na última década, uma prática antiga, mas ainda pouco conhecida no Brasil, passou a atrair a atenção de quem faz exercícios físicos no país. Era o surgimento do entusiasmo coletivo pelo pilates, um método de condicionamento físico que trabalha o corpo e a mente de forma integrada.

O nome é uma reverência ao seu criador, o alemão Joseph Pilates, homenageado com o registro após a sua morte. Ele desenvolveu o programa de atividades no início do século 20, o qual havia batizado de contrologia, uma alusão ao controle da mente sobre os músculos.

O método de Joseph Pilates

O pilates é um sistema de exercícios que promove um trabalho global sobre o corpo, sendo utilizado também para a reabilitação de lesões. Há 7 anos conduzindo aulas da modalidade no Recife, as instrutoras Carol Aretakis e Layanne Ohara explicam que os movimentos proporcionam equilíbrio por meio do fortalecimento e do alongamento dos músculos, além de estimularem a saúde mental.

Carol ressalta que apenas o método clássico representa a filosofia e o trabalho concebido pelo inventor. “As pessoas começaram a introduzir outras coisas. Um exemplo é a bola suíça, que acabou sendo agregada, mas que nada tem a ver com o sistema de Joseph. Eu desafio a acharem uma foto em que ele apareça com o acessório”, afirma.

Distorções

Segundo Carol, o método tem uma ordem, uma sequência lógica a ser seguida. “Hoje vemos exercícios sendo executados utilizando aparelhos de pilates, mas que não representam a prática. Tratam-se de variações”, esclarece. Layanne salienta que a técnica pode ser adaptada com a evolução dos estudos e que, no próprio pilates, há adequações que respeitam as diferenças dos corpos de cada pessoa.

Entretanto, a instrutora destaca que um método só pode ser alterado por seu criador. “Joseph não modificou, apesar de ter muitos anos para realizar as mudanças. Ele idealizou mais de 500 exercícios e entendia que era o suficiente. E embora tenha inventado os movimentos no século passado, parece tê-los desenvolvidos para os dias atuais. Por isso, o vemos como um gênio”, afirma.

Quem pode praticar

Pilates é para todos, de crianças a idosos. “Temos alunos de 80 anos. Normalmente, as pessoas se surpreendem quando vêm aqui, pois tem uma ideia errada”, revela Layanne.

Carol enfatiza que não existe contraindicações. Mas que algumas condições de saúde precisam de adaptações nas atividades, como nos casos de hérnia umbilical. “É importante que o instrutor também seja um praticante, para que ele conheça o corpo e sinta o exercício. Assim, vai ter o domínio e saber adequá-lo a cada aluno, sem perder a essência do método”, argumenta.

Benefícios

A prática do pilates proporciona diversos benefícios à saúde. De acordo com Carol, a execução regular do programa ajuda na correção postural e trabalha a tonificação muscular, a flexibilidade e a consciência corporal.

Layanne ressalta que o sistema de exercícios também promove ganhos estéticos, como a definição do abdômen e do corpo de maneira geral, além da queima de calorias, em função do gasto energético.

O método criado por Joseph é, portanto, uma boa alternativa para quem procura uma atividade que propicie saúde e bem-estar, mas não abre mão da boa forma física.